骨粗鬆症の意外な原因と改善策

February 28, 2024

骨粗鬆症と聞くと、

・カルシウム不足
・加齢のせい
・運動不足

などが原因だと思われがちですが、実はそれだけではありません。

今回は、
知っていると得をする骨粗鬆症の意外な原因と解決策についてお伝えします。

私自身、初めて知った時は、とても驚いた事実です。

ぜひ、最後まで読んで実践し、健康寿命を延ばしていきましょう！

骨はカルシウムの「貯蔵庫」

骨は、体内で必要なカルシウムを「貯蔵」する役割があり、カルシウムが不足すると、体は骨からカルシウムを取り出し、他の部分に使います。

生命維持のために必要なことですが、骨からカルシウムが減ることで、骨がもろくなり、骨粗鬆症になりやすくなってしまいます。

骨粗鬆症の原因（カルシウムとの関係）

医学的な見解はさておき、私の立場から言えることは、以下の2つが骨粗鬆症の主な原因であり、まずはこの2つを抑えておいて欲しいということ。

骨を形成するためのカルシウムや栄養素が不足している

一般的に知られていることですが、骨はカルシウムやリンなどのミネラルでできていて、これらが不足すると、骨がもろくなり、骨折しやすくなってしまいます。

カルシウムやリンなどのミネラルは、食事から摂取する必要があり、特に、乳製品や小魚、大豆製品などに多く含まれています。

しかし、現代人の食生活は、加工食品や外食が多く、野菜や果物が少ないという傾向があり、カルシウムやリンなどのミネラルが不足しがち。

また、喫煙やアルコール、カフェインなども、カルシウムの吸収を妨げると言われています。

これらの要因が重なると、骨を形成するためのカルシウムや栄養素が不足してしまいます。

骨内のカルシウムが筋肉に多く使われている（超重要！）

これはあまり知られていないことですが、骨内のカルシウムは、筋肉にも使われています。

筋肉が緊張しているとき、筋肉内にはカルシウムが多い状態。

特に、腰部のガチッと固まった筋肉は、カルシウムが多く溜まっていることで、弾力のない緊張した状態になっています。（背骨の両脇5センチくらいの筋肉）

また、緊張状態の筋肉を伸展させることで筋断裂がおこり、その修復のためにもカルシウムが大量に使用されます。

更に、筋緊張により血管を圧迫し、血流も悪い状態のため、骨への血行不良が起こってしまいます。

腰部や股関節の骨粗鬆症が多いのも、腰回りの筋肉がカルシウムの蓄積で硬くなっていることが原因だと言えるのです。

「特に痛みやコリもないし、筋肉の緊張はない」
という方も、中にはいらっしゃるでしょう。

そんな方は、お尻や肘の裏の皮膚（肉）をつまんでみてください。

軟らかく、びよ～んと伸びる、もしくはタプタプしますよね？

実は、これが生まれたばかりの状態から【動かし続けることで】維持できている、筋肉本来の軟らかさなんです！

つまり、お尻の筋肉と同じ感触でなければ、筋肉は緊張している（凝っている）ということになります。